“下巴抬高，打腿稳住，移臂吸气……”5月9日9时，在浙江省湖州市安吉县少体校的游泳馆里，教练汪海波正在纠正余依婷的仰泳动作。
怎样让余依婷的仰泳更进一步，是余依婷和教练近期正在寻求突破的重点。“我们结合陆上动作，把它转换到水里，效果挺好的，但还需要更多的训练。”中国游泳队运动员、东京奥运会选手、第十四届全运会4枚游泳金牌获得者余依婷说。
训练途中，余依婷突然离开水面，朝汪海波比划了一下，便一个人径直往场外走去。“不用担心，她自己会解决的。”五分钟后，余依婷再次回到水里。
原来，余依婷不小心划到了手指，她给自己简单处理了一下又继续恢复训练。“她比较懂事，很多事情不需要我过问，她自己就会处理好，是个不用操心的孩子。”汪海波说，这是师徒俩之间的默契。
杭州亚运会延期，眼下正是赛事空白期，运动员也处于一切归零的训练状态。余依婷必须利用这段空白期反复训练，突破“瓶颈”来提升自己的成绩。5月8日是难得的休息日，但余依婷没有闲着。
“再来一组!”
她带领着小队员们主动加练。“婷姐是我们的榜样，平常训练非常努力刻苦，还会教我们动作技术，帮我们纠正一些错误动作，也会给我们分享她在国家队的趣事。”同组的姐妹花队友吕卓、吕越说。
每天和“水”在一起6个小时，日训14000米，这是余依婷每天的“水中生活”。10年多来，水占据了她生活的大部分。热身、入水，投身于水的余依婷有一种回归本性的感觉，就像鱼与水。
对普通人来说，尤其是夏天，游泳、玩水是一项惬意的运动，但对余依婷来说，长时间的反复训练，也曾让她有过挣扎。
“放弃的想法一闪而过。在训练场上只有‘顶’，努力让自己进步。越到后面进步越难，一个转身、一个出发，这些细小的技术都会决定最后的成绩。”余依婷所说的“顶”，就是靠自己，坚持下去。在一次又一次训练和比赛中，余依婷越来越知道游泳在她心中的分量。热爱是她的驱动力，坚持是她的方式，有了决心，突破极限就有可能。
这是一条路途荆棘又充满挑战的道路。
7岁那年，余依婷成为一名专业运动员，苦练基本功、测试水感、训练爆发力，曾经喜欢水花四溅的小女孩把游泳当成了自己的梦想。而比赛，正是对训练的一种检验，是突破自己的一种方式。“就是爽的感觉，我特别喜欢冲完再松下的那一刻，特别爽。”提及比赛和赛前集训，她的眼睛闪着光。
晚上6时半，余依婷坐在书桌前，开始了她的学习。每晚两个小时网课，余依婷准时参加，课本、习题一样不落，她的房间里堆满了各类书籍。“很想和其他学生一样在课堂里上课，但是外训期间没有办法，只能自己抓紧。”翻开余依婷的课本，是满满的笔记。
去年的东京奥运会上，余依婷进入了女子200米个人混合泳决赛，以2分09秒57的成绩获得第五名。随后在全运会上，她勇夺女子个人200米混合泳、女子个人400米混合泳、女子4×100米混合泳接力、女子4×200米混合泳接力4枚金牌。
回到母校镇海区中心学校，有人问她，如何面对在比赛中遭遇的挫折时，她回答说：“挫折对于每个运动员来说，都是很正常的事情，我们要怀着永不言败的精神，勇敢地去克服它们。”
作为中国国家游泳队的运动员，余依婷有一种荣誉感，更怀有一份责任感。“短期目标是训练找突破，长期目标是下一届奥运会。做专业运动员很苦，需要自己的坚持和韧劲才可以完成，最关键的就是坚持，贵在坚持。”余依婷这样勉励自己。