进入三伏天以来，全国各地都出现高温天气，大家都觉得自己被热化了。在这样高温高湿的环境下，孩子可能会出现中暑的情况，那我们该如何预防中暑呢？如果中暑了该如何处理呢？
如何预防中暑
(资料图)
从我们日常的衣、食、住、行四个方面来减少孩子中暑的情况。
衣：在家穿着纯棉、舒适的衣服。如外出尽量穿着轻薄、透气、浅色的衣物，同时佩戴防晒宽帽檐的帽子。
食：在高温天气，无论是否有运动或出汗，都要提醒孩子喝水，不要等到口渴时才喝。在户外时，建议少量多次的喝水，不要喝糖分过高的饮料；如进行运动，大量出汗体内的盐分会流失，可以适当喝一些运动饮料或者是淡盐水。
住：高温天气，尽量减少外出，室内空调温度控制在26°-28°左右，不宜过低也不宜过高。开空调3-4小时后要开窗透气，保持室内的空气流通。如家中的空调不能使用，可以借助一些公共场所避暑。
行：外出活动时，一定要帮孩子擦好防晒霜；同时活动应避开中午高温时段，选择背阴处活动，运动强度由弱慢慢变强，让身体适应外界环境。
中暑的表现
先兆症状：有大量出汗的情况，感觉到头晕、眼花、四肢无力、恶心、口渴、注意力不集中等症状。
脱离高温环境、转移到阴凉的地方，通风降温并及时补充水分后一段时间里可恢复正常。
轻症症状：先兆中暑的症状加重，这时体温可能会高达38℃以上，并出现皮肤灼热、面色潮红或苍白、恶心呕吐、烦躁不安、皮肤湿冷、血压下降等症状。
采用和先兆中暑相同的处理方式，数小时内可恢复正常。
如果转移到阴凉地方、通风降温和及时补充水分电解质之后中暑症状仍然无法得到改善，可能是出现了中暑重症的情况，这时需要及时送医治疗。
中暑重症的分类
热痉挛—— 由于出汗丧失大量氯化钠而又未及时补充时，引起肌肉（腓肠肌）疼痛及痉挛。一般会发生在腹部、胳膊或腿部。
热衰竭——头晕、头痛、恶心呕吐‚腹痛、面色苍白、乏力及肌肉痉挛、意识淡漠、运动失调‚可出现晕厥。由于高热、大量出汗体液中水与氯化钠大量丧失，出现严重脱水的表现；尿少、舌干等。
热射病——眼花、昏迷、虚脱、高热（>40℃）、晕倒等。严重者可致死。
孩子中暑了该怎么办？
需要注意的是：如果孩子出现重症的表现，一定要及时送医。
轻症的中暑可以考虑下面的处理办法。
（1）立马转移：立即将孩子转移到阴凉通风的地方，如有条件，转移到有空调的房间会更佳。
（2）降温：减少孩子身上过多的衣物，用凉水沾湿毛巾擦拭身体，可以着重擦拭头部、额部、两侧颈部、腋下及腹股沟。
（3）补液：在孩子有意识的情况下，让孩子少量多次地饮用淡盐水，预防出现脱水的情况。
注意：中暑的高热主要是体温调节功能失衡，不要给孩子服用退热药，达不到退热目的，还有可能会加重孩子中暑的情况。
（4）小儿推拿：在上述步骤处理后，可以给孩子做取天河水、退六腑、揉涌泉等穴位进行辅助。
文章来源｜广东省中医院微信公众号
微信编辑｜谭希