民小编说
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亲子沟通是每位家长的一门必修课，其贯穿孩子成长的整个过程。作为父母，什么才是与孩子沟通的正确方式？面对亲子冲突，又该如何有效沟通进行化解？一起来看——
假期是亲子相处时间最多的时间段，但是相处的时间越长，沟通就越是障碍重重，甚至一沟通，就会不欢而散，更有甚者吵架收场。有的家长就觉得：原来孩子挺懂事的，跟父母关系挺好的，怎么突然就和父母像仇人一般，不愿意和父母说话，却与同学和外人聊得火热。其中关键还是我们和孩子的沟通出了问题。父母要善于跟孩子沟通，不仅需要正确的沟通方法，更需要正确的沟通流程。
沟通前：是否建立良好的沟通基础？
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诊断：我做了“一厢情愿”的父母吗？
一个无法照顾好自己的家长是照顾不好自己孩子的，因为在与孩子沟通的时候，我们传递的不仅是语言的信息，更多的是情感的流动和心灵的碰撞。所以，我们是什么样的父母，决定了我们的沟通模式和方法。那么，我们是否做了“一厢情愿”的父母呢？
①寄托型父母。这样的父母把孩子当作唯一的寄托，不顾自己，为了孩子，没有自己的爱好，没有自己的生活，没有自己的乐趣，把所有的时间、精力、感情都投注在孩子的身上，愿意付出一切来成就孩子。可是这样的父母，表面上是为孩子而活，实际上是让孩子去完成那个未完成的自己，去成为自己希望成为的样子，去补偿自己有所遗憾的人生。
孩子还小的时候，并未意识到父母疼爱的真正意图，而当他们意识到自己只是父母出人头地的“工具”时，就会觉得这样的爱是压力是负担，最后孩子要么成为痛苦的内耗者，要么成为彻底的逆反者。所以，这样的父母带给孩子的不是爱的流动，而是一种使之喘不过气的精神虐待。当孩子不领情的时候，父母还会萌生困惑、委屈、心酸、绝望：我这样为孩子付出，最后孩子还不懂体谅，不懂感恩！
这样的沟通方式，双方都极为痛苦。因为父母的负面情绪都会投射到孩子的身上，转化成孩子的压力负担，在不自觉中孩子和父母一起承受痛苦。因此，一个失去自我的父母，是培养不出追求自我实现、追求幸福和精彩的孩子的。想让孩子活成什么样子，我们先要活成孩子的榜样，只有活出自己的父母，才能教会孩子活出自己的幸福。
②讨好型父母。这类家长因为自己工作忙而在陪伴孩子上力不从心，或者因为离婚、家庭变故等而疏于教育孩子，觉得对不起孩子，因此对孩子带有负疚感，带着补偿的心理和孩子相处。于是，他们会选择用物质来弥补对孩子陪伴的欠缺，并且以此来讨好孩子，寻求自我安慰。
久而久之，当孩子感受到你的负疚感后，有的孩子会利用父母的愧疚，认定是父母的过错，趁此机会逼迫父母满足自己，进而得寸进尺。长此以往，孩子也日渐加大欲望，父母也由负疚变成了纵容，最后形成恶性循环，带出一个欲望满足索要无度的孩子。于是，一旦父母无法满足孩子的需求时，孩子不但不知体恤，反而责怪父母亏欠自己，此时父母也会生发抱怨：给你那么多，你怎么还那么折磨人，还专门和父母作对。
其实，与其带着负罪感去讨好孩子，不如与孩子坦诚沟通，清晰真挚地向孩子表达自己的心情和困难，让孩子感受到信任和疼爱，这样不仅可以消除父母冷落他的疑惑，而且可以给孩子带来安心和温暖。同时，再抽出时间来多多陪伴孩子，孩子并不是需要父母二十四小时的嘘寒问暖，而是需要在父母心中的重要感，能够感受到父母是爱他的。所以，把愧疚转化为一种高质量的陪伴，关心孩子的生活，关注他的想法和感受，建立亲子之间亲密的联结，才能够在亲子沟通上更加顺畅。
③控制型父母。这种类型的父母会打着“我是你父母，你得听我的”“我过的桥比你走的路还多”的旗号，对孩子的生活、学习、交友、就业等方面进行干涉、主导和控制。父母几乎都觉得我是爱孩子的，我费尽心思地替孩子考虑，为孩子担忧，所以给孩子做好一切安排和决定，目的都是“为了孩子好”。
这其实忽略了孩子是个独立的个体，他们展现的是父母的权威，并借“爱”之名，将自己的意志强加到孩子身上。这对孩子来说，是一种“软暴力”，通过控制改变孩子，然而满足的却是自己的想法和需要。这样带出来的孩子，会出现两种极端，要么极度顺从，要么极度反抗。
顺从的孩子，会变得沉默、乖巧、无抵抗意识，长大后即使有令人艳羡的成就，也会敏感、自卑、缺乏安全感，缺乏创造力、自信力和勇气；而反抗的孩子，因为自身的意愿和需求被压制，会变得任性、赌气、离家出走、打架闹事、逃学、离经叛道，做出一些极其不理性、自毁前途的事。其实，他们并非真正想伤害父母，而是想用极端激烈的行为，表达自己渴望被尊重、渴望自主自由的愿望。
控制型父母习惯用指令式语言和孩子沟通，因此，只有父母自己懂得自我觉察和自我调整，把孩子当作一个独立的个体，在尊重和爱的基础上去沟通，去放手，用邀请式、鼓励式的语言代替命令，孩子才可能做出自己的选择和决定，从而成为独立的人。
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前提：创设尊重和合作的沟通氛围
①尊重是亲子沟通建立的开始
尊重是什么？是尊敬和重视，是需要我们以平等相待的心态接纳对方，不因为自己的喜好随意指责和评判他人。沟通的前提是尊重，尊重是一个人看事情的方式。
这里的尊重需要分为自我尊重和尊重孩子。首先，自我尊重是我们在与孩子沟通的时候，正视自己的感受和需要，懂得尊重自己，做一个身教甚于言教的父母，在沟通中不断学习和成长。
其次，尊重孩子。孩子尽管年龄小于我们，但是人格上仍然是独立的。我们应该以平等的态度和孩子进行对话，尊重孩子的年龄特点，尊重孩子的选择和需要，尊重孩子的感觉和感受，用爱接纳孩子。尊重是创设合作关系的基础。
②亲子沟通的本质是建立合作关系
合作的“合”是“在一起”，“作”是“做事”。“合作”就是“相互配合着一起做某事，或者共同完成某项任务”。和孩子沟通的前提是先建立一种共同的合作关系，这样的亲子沟通，会让父母更加轻松，让孩子的身心更加愉悦。
合作状态是什么样的呢？当我们用合作的心态与孩子沟通时，双方会为了完成一个共同的目标去努力，这样会产生强烈的责任感，孩子乐于配合，双方为了共同的目标需要，还会彼此协作。因此，双方的站位不是权力争夺，而是双向奔赴。合作能建立起共同的联结，从而使孩子在家里获得安全感、信任感、归属感，同时还培养了孩子的合作精神。
沟通中：是否有正确的沟通“姿势”？
01
觉察动态的情绪
在亲子沟通的冲突处理上，我们先要放下需要解决的问题，而是先解决情绪。疏通情绪，是沟通需要做的第一步。所以，在与孩子沟通的时候，我们先要识别情绪，并且是识别双方在冲突中变化的情绪，即动态的情绪，同时，还要学会表达情绪。良好的亲子沟通一定是基于对孩子情绪的觉察和表达。先解除情绪，再来谈如何共同解决问题。那怎样觉察情绪呢？
①觉察孩子的情绪。首先，要观察表情，从孩子的表情看孩子是喜，是怒，是哀，还是惧。然后，从观察身体动作看出情绪，情绪会在不同的姿态和动作中折射出来。最后，命名情绪，从孩子的情绪中找到准确的名字，并表达出来。“刚刚因为没有人给你开门，你不断地踢门，你是不是觉得很愤怒？”这种表达，就是看见了孩子的动态情绪，会让孩子的情绪得到有效控制。
②识别自己的情绪。除了觉察孩子的情绪，父母也要识别自己的情绪。第一步，父母先正确觉察自己的情绪，明确地知道自己是不是带着情绪在和孩子沟通。第二步，看孩子的情绪有多少是被自己的情绪所影响。第三步，处理情绪，处理并调整好自己的情绪。最后，等待沟通的时机，而不是急于一时进行沟通。
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学会结构化倾听
倾听是一门学问。亲子沟通中，学会倾听比说更重要，因为用心耐心地倾听，引导孩子多说出自己的想法，才能更好地实现有效沟通。倾听最好是结构化倾听。怎么建立结构化倾听呢？
繁体字的“聽”，左边是“耳朵”和“王”，右边是“十个眼睛”，“一”和“心”。“耳”表示用耳朵听出事实是什么；“一”表示“一心一意”地听；“十个眼睛”表示在倾听的时候，要善于观察；“心”表示用同理心去发现对方的感受和对方内心的需要；“王”表示态度要恭敬，要尊重对方。
简化字“听”是“口+斤”组成。“嘴巴”表示在听的时候，需要我们有具体有效的回应；并且用大脑思考话外的意思，进行衡量评估。由此，我们在进行亲子沟通的时候，可参考以下倾听要素，对自己的倾听进行评估。
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看见背后的感受需要
很多时候，当我们不知道孩子行为背后需要的是什么，就无法从根本上解决问题。一个孩子所有的行为都是为了满足某种需要。一旦我们对行为动机缺乏深入的了解，就永远无法真正解决问题或冲突。因此，看不见背后需要的沟通只是隔靴搔痒。
所以，我们要善于换位思考，用同理心去体会孩子的感受和需要，并接纳、认可孩子的感受和需要，哪怕是负面的感受，也要无条件接纳。同时，要把自己看到的、听到的、感受到的，传达给孩子，尝试着去猜测和确认孩子的感受和需要，这样孩子才更容易和我们形成有效沟通。
在倾听孩子的感受时，可以问问自己，如果我是小时候的他，我会需要什么，并鼓励孩子用语言表达自己的需要，而不是用行动来表达需要。
同时，作为父母也要看到自己的需要，可以用四个步骤来增加亲子联结：第一步，自己要承认自己的需求，真诚地面对自己的需求；第二步，告诉孩子自己的需求，让孩子看见我们的需求，并向孩子求助；第三步，邀请孩子帮助自己，并给孩子提出明确的方案；第四步，感谢孩子满足你的需要，让孩子感受到他努力的价值。
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平和四段式描述
当孩子犯错的时候，要注意心平气和地表达，同时用描述的方式表达，而不是用情绪化的方式评价。比如，孩子把音响开得很大，如果用情绪化的评价表达：“你这孩子怎么那么不懂事，每次音响都开得那么大，把音乐马上关了，听到没有？”这样的表达会激发孩子的负面情绪，使沟通不顺畅。
四段式表达是用四个段落进行描述式表述：
第一段，描述父母看到的客观事实。“那个音响声音都穿透两间屋子的墙壁了，声音实在有些大。”
第二段，描述真实感受。“我的耳朵都震得受不了了。”
第三段，描述自己的需要。“我很希望声音小声点。”
第四段，描述可以选择的方法。“你可以选择用耳机听，或者可以关上房门。”
用描述性的语言，陈述描述的方式，用心平气和的语气表达出来，既减少了家长的负面情绪，更容易让双方都保持理智状态，更能进行良性沟通。
沟通后：良性亲子沟通为孩子人生赋能
01
为和谐美好的亲子关系赋能
当一个家庭亲子沟通和谐，亲子关系融洽，一个在爱中长大的孩子，他会产生被需要、被关爱的感觉，从而自身更有安全感、信任感和归属感，也更能在社会中感受到自身的价值。因此，孩子未来的亲密关系、依恋关系等会更加健康而和谐。另外，家庭相处的模式，还会影响到孩子未来的家庭模式，包括未来对他自己孩子的教养模式。因此，良好的亲子沟通，不仅为和谐美好的亲子关系赋能，而且也为后代的家庭关系赋能。
02
为孩子和谐的人际关系赋能
一个在尊重和合作中长大的孩子，在未来的日子里，更加懂得合作，更加有责任担当。同时，在和谐的亲子沟通中长大的孩子，也更加懂得调节心态，稳定情绪，随时为他人着想。因此，亲子沟通不仅影响着孩子的人际关系，也影响着孩子未来的工作和生活。
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为孩子的情商培养赋能
亲子沟通的处理过程，也是培养孩子情商的过程。因为在处理良性亲子沟通的时候，孩子懂得识别自己的感受、情绪，而且不仅能处理好自己的情绪，也能体察和兼顾别人的情绪，在关注自己需要的同时，也能看见和照顾别人的需要。这样的孩子不仅自己快乐，也有让别人快乐的能力，因此，良性亲子沟通可以培养孩子的高情商。
家长们要记住：亲子沟通的目的不仅仅是解决冲突，而是心与心的联结，是智慧与智慧的碰撞，是让孩子成为一个管得了情绪、顾得了他人的人，真正为孩子的未来奠基，为孩子的幸福赋能！
（作者单位系重庆兼善中学蔡家校区）
文章作者｜吴小霞
微信编辑｜陶玉祥（吴小霞）