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寒假中小学生每天应有两小时户外活动

2023-02-01 09:31:01 北京日报


(相关资料图)

正值寒假,北京市疾控中心日前发布中小学生健康提示:呼吸道传染病高发,家长要随时关注孩子健康状况,尽量避免带孩子前往人员密集场所。

冬春季是呼吸道传染病高发季节,家长应密切关注孩子身体情况,如出现精神状态改变、食欲下降、发热等异常症状时,根据情况采取居家休息、服药或就医等措施。尽量避免带孩子前往人员密集、空气不流通的场所,确需前往应全程佩戴口罩。回家后、用餐前、便前便后,要及时洗手或手消毒。

寒假期间,居家环境要保持干净卫生、勤通风,在空气状况良好的情况下,每天至少开窗通风2到3次,每次不少于半小时。如室内人员较多,空间较小,则应适当增加开窗次数。

寒假里,中小学生要保证充足睡眠,小学生每天不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时,睡前拒绝使用电子产品。要注意饮食健康,营养均衡,三餐定时定量,少吃零食和油炸食品,饭前、饭后和睡前不吃零食。

家长要引导孩子合理规划假期生活并积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等,倡导每天进行两小时以上的户外阳光下活动。如中小学生近期感染新冠病毒,有症状时不要做运动,以休养为主,症状消失一周以上,循序渐进恢复游戏和运动。

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