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人们都知道睡眠对心理健康十分重要。一项新研究发现,良好的睡眠还有助于免疫系统对接种的疫苗作出反应。
“每晚睡眠不足6小时的人产生的抗体明显少于睡眠7小时或更长时间的人,相当于减弱了两个月的抗体。”论文通讯作者、美国芝加哥大学名誉教授Eve Van Cauter说,“良好的睡眠不仅可以增强免疫力,而且可能延长疫苗的保护期限。”该研究近日发表于《当代生物学》。
Van Cauter与法国国家健康与医学研究院的第一作者Karine Spiegel在2002年发表了一项关于睡眠对疫苗接种影响的里程碑式研究。
当新冠疫情袭来,大规模疫苗接种成为国际优先事项。Spiegel和Van Cauter开始总结有关睡眠时间对疫苗反应影响的知识。
为了做到这一点,研究小组梳理了文献,然后结合并重新分析了7项接种病毒感染疫苗(流感、甲肝和乙型肝炎等)的研究结果。他们比较了睡眠正常的人(根据美国国家睡眠基金会对健康成年人的建议,睡眠时间为7~9小时)和每晚睡眠时间少于6小时的短睡眠者的抗体反应,以及对男性和女性,还有65岁以上的人群和年轻人的影响。
总的来说,他们发现了强有力的证据,表明每晚睡眠不足6小时会降低人体对疫苗的免疫反应。然而,这些结果只在男性中较为显著,而在女性中变化很大。这种差异可能是由于女性性激素水平的波动造成的。
“我们从免疫学研究中得知,性激素会影响免疫系统。”Spiegel说,“女性的免疫力受到月经周期、避孕药具的使用、更年期和绝经后状况的影响,但不幸的是,我们总结的所有研究都没有关于性激素水平的数据。”
与65岁以上的人相比,睡眠不足对18~60岁的人抗体水平的负面影响更大。这并不奇怪,因为老年人通常睡眠更少。每晚睡眠从7小时到不足6小时的变化并不像从8小时到不足6小时的变化那么大。
此外,一些研究直接测量睡眠时长,另一些研究则依赖于自我报告的睡眠时长。在这两种情况下,较短的睡眠时间都与较低的抗体水平有关,但在使用客观睡眠测量数据的研究中,这种影响更强,这可能是因为人们在估计自己睡眠时间方面非常糟糕。
“当你看到新冠疫苗保护作用的可变性时,你会发现,男性受到的保护比女性更少,肥胖者受到的保护比非肥胖者更少。这些都是个人无法控制的因素,但你可以改变你的睡眠。”Van Cauter说。
然而,作者说,关于睡眠和疫苗接种还有很多方面需要了解。Spiegel说:“我们需要了解性别差异,以及到底需要多少睡眠,这样我们才能给人们提供指导。我们将在未来几年为数百万人接种疫苗,这可能有助于最大限度地提供保护。”(冯丽妃)